Ile kalorii ma Pieczony ziemniak w skórce?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczony ziemniak w skórce to popularne danie, które zachowuje wiele wartości odżywczych. Jego przyrządzenie w piekarniku pozwala na wydobycie naturalnego smaku i aromatu, a skórka dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g pieczonego ziemniaka w skórce przypada około 93 kcal. Zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów, co czyni go niskokalorycznym dodatkiem do posiłków. Wartości te mogą się różnić w zależności od metody przygotowania oraz wielkości ziemniaka.
Czy dla cukrzyków?
Pieczony ziemniak w skórce może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólną dietę. Ziemniaki zawierają węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi, więc warto monitorować ich spożycie.
Na redukcję?
Pieczony ziemniak w skórce to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność. Może być stosowany jako dodatek do posiłków, zapewniając uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Pieczony ziemniak w skórce to smaczny i zdrowy wybór, jednak należy pamiętać o jego kaloryczności i węglowodanach, które mogą wpływać na dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pieczone ziemniaki na kolację lub jako dodatek do obiadu. Doskonale nadają się również po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g pieczonego ziemniaka, można wykonać około 10 minut intensywnego biegu lub 20 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Batat - ma wyższą zawartość błonnika i witamin.
2. Quinoa - bogata w białko i składniki odżywcze.
3. Kalafior - niskokaloryczny, doskonały do pieczenia lub gotowania.
Ciekawostka
Skórka ziemniaka jest źródłem błonnika oraz wielu minerałów, takich jak potas i magnez, dlatego warto jej nie obierać przed pieczeniem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są inne sposoby przygotowania ziemniaków?
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do pieczonych ziemniaków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025