Ile kalorii ma Pieczony batat?
Odkryj właściwości odżywcze i zastosowanie batatów.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
135kcal
Białko
2g
Tłuszcze
0.2g
Węglowodany
31g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Pieczony batat to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych ziemniaków. Charakteryzuje się słodkim smakiem oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja pieczonego batata (około 200 g) dostarcza około 180-200 kcal, 4 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). W porównaniu do tradycyjnych ziemniaków, bataty mają wyższą zawartość błonnika oraz witamin.
Czy dla cukrzyków?
Pieczony batat może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, pieczony batat jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja utracie wagi.
Ocena jakościowa
4 - Pieczony batat to zdrowy wybór, jednak warto kontrolować porcje, zwłaszcza w diecie cukrzycowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pieczone bataty na lunch lub kolację, jako dodatek do białka lub warzyw.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z pieczonego batata, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru (wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki - mniej słodkie, ale również bogate w składniki odżywcze. 2. Dynia - niskokaloryczna, świetna do pieczenia. 3. Quinoa - źródło białka i błonnika, idealna jako dodatek.
Ciekawostka
Pieczony batat jest bogaty w beta-karoten, który wspiera zdrowie oczu oraz może poprawić odporność.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie pieczonego batata?
Można go piec w piekarniku, grillować lub gotować na parze. Dobrze smakuje z przyprawami i ziołami.
Czy pieczony batat jest dobrym źródłem błonnika?
Tak, pieczony batat jest bogaty w błonnik, co sprzyja zdrowemu trawieniu.
Jakie witaminy zawiera pieczony batat?
Pieczony batat jest źródłem witamin A, C oraz witamin z grupy B.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025