Ile kalorii ma Pieczony batat?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego warzywa.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 1.3 g • T: 0.1 g • W: 20.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczony batat to smaczne i zdrowe warzywo korzeniowe, które zyskuje na popularności w kuchniach na całym świecie. Charakteryzuje się słodkim smakiem, a także bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g pieczonego batata przypada 90 kcal, 1.3 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 20.7 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość kalorii sprawiają, że bataty mogą być wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Pieczony batat ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do innych źródeł węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Pieczony batat to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w błonnik i sycący. Dzięki zawartości węglowodanów złożonych dostarcza energii na dłużej, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczony batat to zdrowe źródło składników odżywczych, ale jego słodki smak może być nieodpowiedni dla każdego; warto go łączyć z innymi warzywami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pieczony batat można spożywać na różne sposoby, jednak najlepiej pasuje do obiadu lub kolacji. Może być również świetnym dodatkiem po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunkowa wartość, ponieważ intensywność i czas spalania kalorii mogą się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla pieczonego batata to: 1) Ziemniaki słodkie – podobny smak i wartości odżywcze; 2) Dynia – niskokaloryczna i bogata w witaminy; 3) Marchew – duża zawartość błonnika i witamin, niskokaloryczna.
Ciekawostka
Pieczony batat to doskonałe źródło beta-karotenu, który jest prekursorem witaminy A, wspierającym zdrowie oczu i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne korzyści zdrowotne pieczonego batata?
Czy pieczony batat można jeść na diecie wegańskiej?
Jak przechowywać pieczone bataty?
Czy można jeść skórkę pieczonego batata?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do pieczonego batata?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025