Ile kalorii ma Pieczeń z ziemniakami i sosem?
Sprawdź wartości odżywcze i dowiedz się więcej!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.1 kcal • B: 15 g • T: 9.4 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczeń z ziemniakami i sosem to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki mięsa oraz ziemniaków, podawane z aromatycznym sosem. Jest to sycąca propozycja, która zadowoli wielu miłośników domowej kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g Pieczeni z ziemniakami i sosem przypada 189.1 kcal. Danie to zawiera 15 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 11.2 g węglowodanów. Dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów i umiarkowanej ilości tłuszczu, jest to stosunkowo zbilansowany posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ograniczona zawartość węglowodanów sprawia, że Pieczeń z ziemniakami i sosem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar oraz konsultację z lekarzem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Pieczeń z ziemniakami i sosem, dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, może być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak kontrolować porcje oraz łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć sytość przy niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pieczeń z ziemniakami i sosem najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Jest to danie, które dostarcza energii na cały wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189.1 kcal, można np. przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że tempo spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczeń z indyka - niższa zawartość tłuszczu, a wysoka zawartość białka.
2. Ziemniaki pieczone z ziołami - zdrowsza alternatywa dla smażonych.
3. Sos jogurtowy - lżejsza wersja sosu, bogata w białko i probiotyki.
Ciekawostka
Warto wzbogacić pieczeń o warzywa, takie jak marchew czy cebula, które nie tylko dodadzą smaku, ale również zwiększą wartość odżywczą dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze dodatki do pieczeni?
Czy mogę zamrozić pieczeń?
Jak długo gotować pieczeń?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026