Ile kalorii ma Pestki dyni?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 570 kcal • B: 15 g • T: 0 g • W: 100 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pestki dyni to pożywna przekąska, bogata w składniki odżywcze. Są źródłem białka, zdrowych tłuszczów i minerałów, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g pestek dyni przypada około 575 kcal, 12.5 g białka, 0 g tłuszczu i 100 g węglowodanów (szacunek AI). Wysoka kaloryczność sprawia, że warto je spożywać z umiarem, zwłaszcza w przypadku osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Pestki dyni mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na ich wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowane porcje oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Pestki dyni nie są najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Mimo to, w umiarkowanych ilościach mogą dostarczyć wartościowych składników odżywczych wspierających zdrowie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pestki dyni są zdrowe, ale ich wysoka kaloryczność sprawia, że nie są idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pestki dyni najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 575 kcal z pestek dyni, można wykonać około 60 minut joggingu lub około 90 minut intensywnego spaceru (szacunek AI).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być orzechy włoskie, migdały lub nasiona słonecznika, które są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, a jednocześnie mają korzystniejsze profile kaloryczne.
Ciekawostka
Pestki dyni są bogate w magnez i cynk, co wspiera układ odpornościowy i zdrowie kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pestki dyni są zdrowe?
Jak przechowywać pestki dyni?
Czy można jeść pestki dyni na surowo?
Jakie mają właściwości zdrowotne?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026