Ile kalorii ma Pestki dyni?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 572 kcal • B: 24 g • T: 48 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pestki dyni to pożywna przekąska, bogata w składniki odżywcze. Są źródłem białka, zdrowych tłuszczów i minerałów, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g pestek dyni przypada około 575 kcal, 12.5 g białka, 0 g tłuszczu i 100 g węglowodanów (szacunek AI). Wysoka kaloryczność sprawia, że warto je spożywać z umiarem, zwłaszcza w przypadku osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Pestki dyni mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na ich wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowane porcje oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Pestki dyni nie są najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Mimo to, w umiarkowanych ilościach mogą dostarczyć wartościowych składników odżywczych wspierających zdrowie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pestki dyni są zdrowe, ale ich wysoka kaloryczność sprawia, że nie są idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pestki dyni najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 575 kcal z pestek dyni, można wykonać około 60 minut joggingu lub około 90 minut intensywnego spaceru (szacunek AI).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być orzechy włoskie, migdały lub nasiona słonecznika, które są bogate w zdrowe tłuszcze i białko, a jednocześnie mają korzystniejsze profile kaloryczne.
Ciekawostka
Pestki dyni są bogate w magnez i cynk, co wspiera układ odpornościowy i zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pestki dyni.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy pestki dyni są zdrowe?
Jak przechowywać pestki dyni?
Czy można jeść pestki dyni na surowo?
Jakie mają właściwości zdrowotne?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca 2026