Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Penne ze szpinakiem i kurczakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 141.8 kcal • B: 10.4 g • T: 4.4 g • W: 14.9 g

Kalorie

141 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

4.4 g

Węglowodany

14.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Penne ze szpinakiem i kurczakiem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie delikatny makaron i zdrowe składniki. Idealne na szybki obiad lub kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 161.2 kcal. W składzie znajdziemy 16.7 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 15.2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie może wspierać regenerację mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować całkowite spożycie węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Penne ze szpinakiem i kurczakiem to dobry wybór na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na sosy, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, a także po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 161.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu, w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnego makaronu, można użyć makaronu pełnoziarnistego lub z soczewicy, co zwiększy błonnik i wartości odżywcze.

Ciekawostka

Szpinak jest bogatym źródłem żelaza i witamin, co czyni go doskonałym składnikiem wspierającym zdrowie ogólne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Penne ze szpinakiem i kurczakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Koktajl 2 Chleb Razowy Wieloziarnisty Gyoza Z Kurczakiem Czekolada Gorzka Meltie Torkila

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść Penne ze szpinakiem i kurczakiem na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ danie zawiera kurczaka. Można jednak zastąpić kurczaka białkiem roślinnym.

Jak długo można przechowywać danie w lodówce?

Najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni od przygotowania, aby zachować świeżość i smak.

Czy Penne ze szpinakiem i kurczakiem jest bezglutenowe?

Nie, chyba że użyjesz bezglutenowego makaronu. Warto zwrócić na to uwagę przy zakupie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lipca 2026