Ile kalorii ma Chleb razowy wieloziarnisty?
Poznaj jego wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.9 kcal • B: 9.4 g • T: 3.8 g • W: 45.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy wieloziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Jego wieloziarnista formuła dostarcza nie tylko energii, ale także wartościowych substancji, które wspierają zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba razowego wieloziarnistego znajduje się 250.9 kcal, 9.4 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 45.3 g węglowodanów. Ta kombinacja sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, który dostarcza energię oraz substancji odżywczych, co czyni go odpowiednim wyborem w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy wieloziarnisty może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie oraz kontrolowanie porcji. Zawiera błonnik, który może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Chleb razowy wieloziarnisty jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości błonnika, który zwiększa uczucie sytości. Jego umiarkowana kaloryczność sprawia, że można go włączyć w zrównoważoną dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb razowy wieloziarnisty wyróżnia się korzystnym składem, jednak warto upewnić się, że nie zawiera dodatków chemicznych i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy wieloziarnisty na śniadanie lub kolację, jako część zdrowego posiłku. Może być również świetną opcją po treningu, dostarczając energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 60 minut spaceru. To szacunek, jako że wartość ta może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to chleb żytni na zakwasie oraz chleb orkiszowy. Obydwa rodzaje chleba są bogate w błonnik i mają korzystny wpływ na trawienie.
Ciekawostka
Chleb razowy wieloziarnisty może być wzbogacony o nasiona, takie jak siemię lniane czy nasiona chia, które dodatkowo zwiększają wartość odżywczą i poprawiają smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb razowy jest lepszy od białego?
Ile kromek chleba mogę zjeść na diecie?
Jak długo można przechowywać chleb razowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026