Ile kalorii ma Pasta z makreli z jajkiem, cebulką i majonezem light?
Smaczna i zdrowa alternatywa
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 10 g • T: 17.5 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pasta z makreli z jajkiem, cebulką i majonezem light to pożywna i smakowita propozycja idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze ryby, jajek oraz warzyw, dostarczając smaku i energii.
Kalorie i makro
W 100 g pasty znajduje się około 220 kcal, 10 g białka, 17.5 g tłuszczu oraz 2.5 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który wspiera codzienną dietę, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Pasta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość tłuszczu, ważne jest, aby kontrolować porcje oraz monitorować poziom glukozy we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Pasta z makreli to dobry wybór na redukcji dzięki niskiej zawartości węglowodanów i umiarkowanej ilości kalorii. Białko i tłuszcz mogą pomóc w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Pasta jest smaczna i pożywna, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i wybierać odpowiednie dodatki, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się także jako przekąska po treningu, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można na przykład wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut biegu. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pasta z tuńczyka – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Pasta z ciecierzycy – bogata w błonnik i białko roślinne.
3. Awokado z jogurtem naturalnym – zdrowe tłuszcze i kremowa konsystencja.
Ciekawostka
Pasta z makreli jest nie tylko smaczna, ale także bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pasta zawiera konserwanty?
Jak długo można przechowywać pastę?
Czy mogę dodać do niej warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025