Ile kalorii ma Pankejki?
Pyszny i sycący wybór dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.8 kcal • B: 7.9 g • T: 5.8 g • W: 29.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pankejki to popularne danie śniadaniowe, które zachwyca swoim smakiem i teksturą. Idealne na poranek, dostarczają energii i mogą być łatwo dostosowywane do różnych diet.
Kalorie i makro
Na 100 g pankejków przypada 247.6 kcal, 10.7 g białka, 8.5 g tłuszczu i 32.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że są one dobrym źródłem energii, jednak osoby na diecie niskowęglowodanowej powinny zachować ostrożność.
Czy dla cukrzyków?
Pankejki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ich umiarkowane spożycie z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto także wybierać wersje z mąki pełnoziarnistej, które mają niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Pankejki mogą być spożywane na diecie redukcyjnej, ale należy zwracać uwagę na ich ilość. Zrównoważony posiłek z dodatkiem białka i zdrowych tłuszczy może zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pankejki są smacznym wyborem, ale ich wartość odżywcza może być poprawiona poprzez dodanie warzyw lub owoców.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pankejki najlepiej spożywać na śniadanie, ale równie dobrze sprawdzą się jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 247.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pankejki z mąki owsianej - zdrowsze i bogatsze w błonnik.
2. Pankejki z bananem - naturalnie słodkie i pełne potasu.
3. Pankejki z mąki migdałowej - niskowęglowodanowe i bogate w białko.
Ciekawostka
Pankejki mają swoje korzenie w starożytności, a ich najstarsze znane przepisy pochodzą sprzed 2000 lat!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najpopularniejsze dodatki do pankejków?
Czy pankejki można zamrozić?
Jakie są alternatywy dla mąki pszennej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026