Ile kalorii ma Pączek z lukrem i powidłami?

Pyszna słodkość z dodatkiem owoców

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 300 kcal • B: 15.6 g • T: 10 g • W: 33.3 g

Kalorie
300 kcal
Białko
15.6 g
Tłuszcze
10 g
Węglowodany
33.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pączek z lukrem i powidłami to popularny wypiek, który łączy w sobie słodki smak lukru oraz owocowy aromat powideł. Idealny na różne okazje, z pewnością zaspokoi apetyt na coś słodkiego.

Kalorie i makro

Pączek z lukrem i powidłami zawiera około 300 kcal na 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 15.6 g, tłuszcz 10 g, węglowodany 33.3 g. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to kaloryczna przekąska, którą warto spożywać z umiarem.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, pączek z lukrem i powidłami może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed jego spożyciem.

Na redukcję?

Pączek z lukrem i powidłami nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji wagi. Wysoka kaloryczność oraz zawartość cukru mogą utrudniać osiąganie celów związanych z utratą masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena jakościowa: 2/5. Choć pączek jest smaczny, zawiera dużo kalorii i cukru, co czyni go mniej korzystnym wyborem w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać pączka z lukrem i powidłami jako deser lub przekąskę w ciągu dnia, ale należy pamiętać o umiarze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zdrowsze zamienniki to np. batony owsiane, muffiny pełnoziarniste lub ciasteczka z mąki migdałowej. Mają niższą zawartość cukru i są bogatsze w błonnik.

Ciekawostka

Pączki mają długą historię, sięgającą średniowiecza, a ich pierwotna wersja była znacznie mniej słodka niż dzisiejsze wypieki.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Szynka ZawedzanaNalesnikPosilek Z ZiemniakamiCiasto Z JablkamiZiemniaki Z Kotletem Schabowym I Dodatkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy pączek jest wegański?
Zazwyczaj pączki zawierają składniki pochodzenia zwierzęcego, takie jak jajka czy mleko, więc nie są wegańskie.
Jakie są inne smaki pączków?
Popularne smaki pączków to marmolada, czekolada, a także różne owoce.
Jak długo można przechowywać pączki?
Pączki najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, aby cieszyć się ich świeżością.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026