Ile kalorii ma Owsianka z owocami leśnymi?
Zdrowe śniadanie dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Owsianka z owocami leśnymi to pyszne i zdrowe danie, idealne na początek dnia. Bogata w błonnik i witaminy, dostarcza energii na długie godziny.
Kalorie i makro
Jedna porcja owsianki z owocami leśnymi (ok. 250 g) zawiera około 200 kcal. Szacunkowe makroskładniki to: 6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych śniadań, owsianka jest zdrowszym wyborem, dostarczającym więcej błonnika i mniej cukru.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z owocami leśnymi może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość spożywanych owoców oraz monitorować poziom cukru we krwi. Zaleca się wybór owoców o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Owsianka jest doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ jest sycąca i bogata w błonnik, co pomaga w kontrolowaniu apetytu. Dodatkowo, niskokaloryczne składniki pozwalają na łatwe dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka z owocami leśnymi to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z owsianki, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. To orientacyjne wartości, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć kaszę jaglaną lub komosę ryżową jako alternatywy dla owsianki. Oba te produkty są równie pożywne i dostarczają cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny cynamonu do owsianki nie tylko poprawia smak, ale także może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka jest odpowiednia na kolację?
Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?
Czy mogę dodać miód do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025