Ile kalorii ma Owsianka z jabłkiem?
Nutritional insights and benefits
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Owsianka z jabłkiem to zdrowe i sycące danie, idealne na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze owsa oraz naturalną słodycz jabłek, co czyni ją smacznym wyborem na śniadanie.
Kalorie i makro
Porcja owsianki z jabłkiem (około 200 g) dostarcza około 200 kcal. Szacunkowo zawiera 5 g białka, 3 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów, co sprawia, że jest to zrównoważony posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z jabłkiem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz unikanie dodatkowego cukru. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Owsianka z jabłkiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może pomóc w kontrolowaniu apetytu i wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Owsianka z jabłkiem jest smacznym i zdrowym posiłkiem, ale warto zwrócić uwagę na zawartość cukru i połączenia z innymi składnikami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z jabłkiem na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30-minutowy spacer lub 15-minutowy bieg. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z jagodami – bogata w antyoksydanty i witaminy.
2. Quinoa na śniadanie – źródło białka i błonnika.
3. Kasza jaglana – niskokaloryczna i odżywcza alternatywa.
Ciekawostka
Owies jest znany ze swojego działania na obniżenie cholesterolu, co może wspierać zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki można dodać do owsianki?
Czy można przygotować owsiankę na noc?
Ile czasu gotować owsiankę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025