Ile kalorii ma Owsianka z jabłkiem?
Zdrowe śniadanie pełne smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 2.4 g • T: 0.4 g • W: 19.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z jabłkiem to pożywne i smaczne danie, które stanowi doskonały wybór na śniadanie. Łączy w sobie składniki odżywcze, które wspierają zdrowie i dodają energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Owsianka z jabłkiem dostarcza około 90 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 2.4 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 16.8 g węglowodanów. Niskokaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka czynią ją zdrowym wyborem w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z jabłkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, owsianka z jabłkiem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości i kontrolowaniu apetytu, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Owsianka z jabłkiem to zdrowa opcja, bogata w błonnik i witaminy, ale jej smak może być nieco monotonny dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę z jabłkiem na śniadanie. Dzięki jej właściwościom odżywczym, dostarczy energii na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru, 10 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z jagodami – bogata w antyoksydanty i witaminy.
2. Quinoa na mleku – źródło białka i zdrowych tłuszczy.
3. Kasza jaglana z owocami – lekkostrawna i pożywna opcja.
Ciekawostka
Dodanie cynamonu do owsianki może zwiększyć jej walory smakowe oraz pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z jabłkiem jest zdrowa?
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Jakie dodatki można dodać do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026