Ile kalorii ma Owsianka twarogowa?
Zdrowa alternatywa na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 159.6 kcal • B: 12.7 g • T: 5.7 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka twarogowa to pożywne danie, które łączy w sobie zalety owsianki i twarogu. To idealny wybór dla osób poszukujących zdrowego i sycącego śniadania.
Kalorie i makro
Owsianka twarogowa dostarcza 108,6 kcal na 100 g. Zawiera 13,9 g białka, 2,5 g tłuszczu oraz 16,1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest sycąca i wspomaga budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka twarogowa, dzięki niskiej zawartości cukrów prostych i wysokiemu białku, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, owsianka twarogowa jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprawiają, że sprzyja uczuciu sytości, co pomaga kontrolować apetyt i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka twarogowa to zdrowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, aby uniknąć nadmiaru cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę twarogową na śniadanie lub jako posiłek potreningowy, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108,6 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego biegu lub 30 minut jazdy na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – bogaty w białko i probiotyki.
2. Quinoa – pełnoziarnista alternatywa z wyższą zawartością błonnika.
3. Kasza jaglana – lekka, bezglutenowa opcja, idealna na śniadanie.
Ciekawostka
Dodając do owsianki twarogowej świeże owoce, nie tylko zwiększysz jej walory smakowe, ale także wzbogacisz ją o witaminy i błonnik.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka twarogowa może być bezglutenowa?
Jakie dodatki są najlepsze do owsianki twarogowej?
Czy można ją przygotować na ciepło?
Ile owsianki twarogowej można zjeść na raz?
Czy owsianka twarogowa jest dobra na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026