Ile kalorii ma Orzechy pekan i banan?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 227.9 kcal • B: 2.4 g • T: 15.8 g • W: 18.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy pekan i banan to połączenie, które łączy zdrowe tłuszcze oraz naturalną słodycz. Idealne jako przekąska lub dodatek do potraw, zapewniają nie tylko smak, ale i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 227.9 kcal, 2.4 g białka, 15.8 g tłuszczu oraz 18.1 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że są sycące, co może być korzystne w diecie, jednak należy zwracać uwagę na wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy pekan i banan zawierają węglowodany, ale ich IG jest stosunkowo niski. Mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Orzechy pekan i banan mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na ich kaloryczność i zawartość tłuszczu. Sycą, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu, jednak warto spożywać je z umiarem, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest smaczny, zdrowy i dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak jego wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzechy pekan i banan są idealne na przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do jogurtu na śniadanie. Mogą być także spożywane po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 227.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - bogate w kwasy omega-3 i korzystne dla serca.
2. Nerkowce - niższa kaloryczność, a także dobra źródło magnezu.
3. Migdały - pełne błonnika i białka, świetne na przekąskę.
Ciekawostka
Orzechy pekan są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko stanów zapalnych w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy pekan są zdrowe?
Jakie są korzyści zdrowotne orzechów pekan?
Ile orzechów pekan mogę zjeść dziennie?
Czy orzechy pekan są bezglutenowe?
Jak przechowywać orzechy pekan?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025