Ile kalorii ma Orzechy pekan i banan?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Orzechy pekan z bananem to połączenie smaku i wartości odżywczych, idealne na zdrową przekąskę. Wzbogacają dietę o cenne składniki, dostarczając energii oraz zdrowych tłuszczy.
Kalorie i makro
Porcja orzechów pekan i banana (około 30 g) może dostarczać około 200 kcal (szacunek AI). W skład tej porcji wchodzi białko, tłuszcze oraz węglowodany, jednak dokładne wartości są trudne do określenia bez danych 100 g. Zwykle orzechy dostarczają więcej zdrowych tłuszczy, podczas gdy banan jest źródłem węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy pekan i banan mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak z umiarem. Banan zawiera cukry proste, dlatego warto kontrolować porcje i łączyć je z białkiem lub tłuszczami, co spowolni wchłanianie cukrów.
Na redukcję?
Orzechy pekan i banan to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarczają zdrowych tłuszczy i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy uważać na kaloryczność orzechów, dlatego warto kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Połączenie orzechów i banana jest zdrowe, jednak ze względu na kaloryczność orzechów wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzechy pekan i banana jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie - zawierają zdrowe tłuszcze i są bogate w kwasy omega-3.
2. Migdały - niskokaloryczne i pełne białka.
3. Rodzynki - naturalnie słodkie, ale z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Orzechy pekan są bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać stan zapalny w organizmie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne orzechów pekan?
Czy mogę jeść orzechy pekan na diecie wegańskiej?
Ile orzechów pekan powinienem jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025