Ile kalorii ma Orzechy pekan?
Odkryj wartości odżywcze orzechów pekan.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 690.8 kcal • B: 9.2 g • T: 70 g • W: 6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy pekan to smaczne i odżywcze orzechy, które są doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Charakteryzują się wyjątkowym smakiem i wysoką zawartością zdrowych tłuszczów.
Kalorie i makro
Na 100 g orzechów pekan przypada około 690 kcal. Zawierają one 13.8 g białka, 64.3 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczu, są kaloryczne, co należy uwzględnić w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy pekan mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Ich wysoka zawartość tłuszczu i błonnika może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Orzechy pekan mogą być trudnym wyborem na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność. Mimo to, w umiarkowanych ilościach dostarczają zdrowych tłuszczów oraz błonnika, co może wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzechy pekan są bogate w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze, ale ich wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzechy pekan najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do sałatek. Mogą być również świetnym składnikiem śniadań.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 690 kcal, można przeprowadzić około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut jazdy na rowerze. Należy pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie – bogate w kwasy omega-3, korzystne dla serca.
2. Migdały – chociaż również kaloryczne, dostarczają więcej białka.
3. Orzechy nerkowca – mają niższą kaloryczność, a także są źródłem witamin.
Ciekawostka
Orzechy pekan są nie tylko smaczne, ale również zawierają przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy pekan są dobre dla serca?
Ile orzechów pekan mogę jeść dziennie?
Czy orzechy pekan są bezglutenowe?
Gdzie najlepiej przechowywać orzechy pekan?
Jakie witaminy zawierają orzechy pekan?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026