Ile kalorii ma Omlet ze skyrem i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.6 kcal • B: 9.9 g • T: 9.9 g • W: 16.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet ze skyrem i owocami to pyszne i zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny na śniadanie lub jako lekka kolacja, dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypadają:
- Kalorie: 195.6 kcal
- Białko: 9.9 g
- Tłuszcz: 9.9 g
- Węglowodany: 16.6 g
To zrównoważona proporcja makroskładników, co czyni go dobrym wyborem na zdrowy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Omlet ze skyrem i owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość owoców, aby nie przekroczyć dobowej dawki węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, omlet ten jest dobrym wyborem na redukcję ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Umożliwia to kontrolowanie wagi podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest smaczny, zdrowy i łatwy do przygotowania, ale warto pamiętać o umiarze w spożywaniu owoców ze względu na cukry prosty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, zapewniając energię i składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. Rzeczywisty czas spalania może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Jajecznica z tofu - opcja wegańska bogata w białko.
3. Pancakes z mąki owsianej - zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych pancake'ów.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak cynamon czy wanilia, może wzbogacić smak omletu, a jednocześnie dodać mu wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet ze skyrem i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet można przygotować na diecie wegańskiej?
Jakie owoce najlepiej pasują do omletu?
Czy można dodać warzywa do omletu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026