Ile kalorii ma udziec z indyka duszony?
Zdrowa opcja w diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115 kcal • B: 20 g • T: 5 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Udziec z indyka duszony to smaczne i zdrowe danie, które może być doskonałym źródłem białka. Charakteryzuje się niską zawartością kalorii i tłuszczu, co czyni go popularnym wyborem wśród osób dbających o linię.
Kalorie i makro
Na 100 g udźca z indyka duszonego przypada 115 kcal, 20 g białka, 5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu, udziec ten wspiera budowę mięśni oraz dostarcza energii przy niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Udziec z indyka duszony może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, gdyż nie zawiera węglowodanów, co minimalizuje ryzyko skoków poziomu cukru we krwi. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Udziec z indyka duszony to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając utrzymać uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Udziec z indyka duszony jest zdrowym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby zminimalizować dodatkowe kalorie z tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać udziec z indyka duszony na obiad lub kolację, jako źródło białka w głównym posiłku. Może również stanowić dobry posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115 kcal, można na przykład przejść 20-30 minut w szybkim tempie lub wykonać 15-20 minut joggingu. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - podobne wartości odżywcze, często tańsza i łatwiejsza do przygotowania.
2. Wołowina chuda - zawiera więcej żelaza, ale i więcej tłuszczu.
3. Ryby - źródło zdrowych tłuszczów omega-3, które wspierają zdrowie serca.
Ciekawostka
Udziec z indyka jest bogaty w tryptofan, aminokwas, który może wspierać zdrowy sen i poprawiać samopoczucie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia indyka?
Czy udziec z indyka można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać udziec z indyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026