Ile kalorii ma Omlet z warzywami i chlebem z masłem?
Sprawdź wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172 kcal • B: 5 g • T: 7.5 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z warzywami i chlebem z masłem to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealnie nadaje się na śniadanie, zapewniając energię na cały dzień.
Kalorie i makro
W 100 g omletu z warzywami i chlebem z masłem znajduje się 172 kcal, 5 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że danie jest przyjazne dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z warzywami i chlebem z masłem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tak, danie to może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz obecność białka, które wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest smaczną opcją, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalizować wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby zapewnić organizmowi energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu, jednak to tylko szacunek i rzeczywisty czas spalania zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z białek jaj – mniej tłuszczu i kalorii.
2. Chleb pełnoziarnisty – więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Warzywa na parze zamiast smażonych – mniejsze ilości tłuszczu i więcej witamin.
Ciekawostka
Dodanie ziół do omletu, takich jak szczypiorek czy bazylia, może nie tylko poprawić smak, ale także wzbogacić danie o dodatkowe składniki odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać ser do omletu?
Jakie warzywa są najlepsze do omletu?
Czy można przygotować omlet bez jaj?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025