Ile kalorii ma Twaróg półtłusty?
Sprawdź wartości odżywcze i korzyści.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 21 g • T: 6 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Twaróg półtłusty to popularny produkt mleczny, który charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niską ilością tłuszczu. Jest idealnym składnikiem diety, zarówno dla sportowców, jak i osób dbających o zdrowe odżywianie.
Kalorie i makro
Na 100 g twarogu półtłustego przypada 120 kcal, 21 g białka, 6 g tłuszczu i 3 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób chcących budować masę mięśniową oraz zredukować tkankę tłuszczową.
Czy dla cukrzyków?
Twaróg półtłusty, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Twaróg półtłusty to świetny wybór na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczny, a jednocześnie bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga spalanie tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Twaróg półtłusty jest wartościowym produktem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość surowców oraz sposób produkcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Twaróg półtłusty najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być również doskonałym dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bogaty w probiotyki i niskotłuszczowy, idealny na śniadanie.
2. Ser ricotta - lekki i kremowy, doskonały do deserów i sałatek.
3. Serek wiejski - niskokaloryczny i bogaty w białko, świetny na przekąski.
Ciekawostka
Twaróg półtłusty zawiera wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Regularne spożycie produktów mlecznych może wspierać prawidłowy rozwój układu kostnego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne twarogu półtłustego?
Czy można jeść twaróg na diecie bezlaktozowej?
Jak długo można przechowywać otwarty twaróg?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026