Ile kalorii ma Omlet z dwóch jajek, szpinak i mięso?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 17.3 g • T: 8.6 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypadają:
- Kalorie: 155 kcal
- Białko: 17.3 g
- Tłuszcz: 8.6 g
- Węglowodany: 0.9 g
Omlet jest bogaty w białko i umiarkowany w tłuszczach, co czyni go dobrym wyborem dla osób poszukujących zbilansowanego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z dwóch jajek, szpinaku i mięsa ma bardzo niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości, a także wspierają budowę masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet jest wartościowym źródłem białka i składników odżywczych, ale warto dodać więcej warzyw dla lepszej równowagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wydatki kaloryczne mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Omlet z warzywami: dodanie różnych warzyw zwiększa zawartość błonnika i witamin.
- Jajka na parze: zdrowsza metoda przygotowania bez dodatku tłuszczu.
- Tofu scramble: alternatywa roślinna, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Dodanie odrobiny kurkumy do omletu nie tylko poprawi jego kolor, ale także wzbogaci go o właściwości przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z dwóch jajek, szpinak i mięso.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet jest zdrowy?
Ile białka ma omlet?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jak przechowywać omlet?
Czy omlet można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026