Ile kalorii ma Mleko 3,5%?
Sprawdź wartości odżywcze!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64 kcal • B: 3.3 g • T: 3.3 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko 3,5% to popularny produkt mleczny, który cieszy się uznaniem ze względu na swoje walory smakowe oraz wartości odżywcze. Jest to doskonałe źródło białka oraz innych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g mleka 3,5% przypada: 64 kcal, 8.8 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 4.8 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 3,5% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwracać uwagę na jego węglowodany. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Mleko 3,5% może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 – Mleko 3,5% to wartościowy produkt, który dostarcza białka i niezbędnych składników odżywczych, jednak jego zawartość tłuszczu może nie odpowiadać każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko 3,5% najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, jako dodatek do płatków, koktajli czy owoców, co wspiera regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 64 kcal, wystarczy około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. To niewielka ilość kalorii, którą można łatwo zrekompensować codzienną aktywnością.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to mleko roślinne, takie jak mleko migdałowe, które jest niskokaloryczne, oraz mleko kokosowe, które dostarcza zdrowych tłuszczy. Oba mogą być dobrym wyborem w diecie.
Ciekawostka
Mleko 3,5% zawiera nie tylko białko, ale także wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Warto więc włączyć je do diety jako źródło tego składnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko 3,5% jest dobre dla dzieci?
Jak długo można przechowywać mleko 3,5%?
Czy mleko 3,5% można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026