Ile kalorii ma Omlet z ciastem filo?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 166.7 kcal • B: 7.6 g • T: 9.5 g • W: 12.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z ciastem filo to wyjątkowe danie, które łączy w sobie lekkość i chrupkość. Idealnie sprawdza się jako alternatywa dla tradycyjnych omletów, oferując ciekawy smak i teksturę.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu z ciastem filo przypadają:
- Kalorie: 166.7 kcal
- Białko: 7.6 g
- Tłuszcz: 9.5 g
- Węglowodany: 12.7 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, a także umiarkowanej ilości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z ciastem filo może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane podejście z uwagi na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, omlet z ciastem filo może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność przy jednoczesnym dostarczeniu białka i zdrowych tłuszczów sprawia, że jest to sycąca opcja, która nie obciąża diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet z ciastem filo to zdrowa i smaczna propozycja, jednak warto zwrócić uwagę na skład ciasta filo, które może zawierać dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie lub kolację, ponieważ dostarcza energii na rozpoczęcie dnia lub wspomaga regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 166.7 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 20 minut biegu. Szacunki te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla omletu z ciastem filo to:
- Omlet z warzywami - bogatszy w błonnik i witaminy.
- Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i większa zawartość białka.
- Jajecznica na parze - lżejsza wersja z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Ciasto filo, z którego robiony jest omlet, jest znane w kuchni śródziemnomorskiej i wykorzystywane do wielu potraw, takich jak baklawa czy spanakopita.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z ciastem filo.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki omletu z ciastem filo?
Czy omlet z ciastem filo można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać omlet z ciastem filo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025