Ile kalorii ma oliwa z oliwki?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 0 g • T: 10 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Oliwa z oliwek to jeden z najzdrowszych tłuszczy, znana ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Jest nie tylko smaczna, ale także bogata w składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Oliwa z oliwek ma około 90 kcal na 100 g. W składzie nie zawiera białka ani węglowodanów, a jej głównym składnikiem są tłuszcze, które stanowią około 10 g w 100 g produktu. Taki profil sprawia, że jest to skoncentrowane źródło energii, idealne do użycia w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Oliwa z oliwek może być korzystna w diecie osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i wspomaga zdrowie serca. Jednak osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem, uwzględniając ogólną kaloryczność diety.
Na redukcję?
Oliwa z oliwek jest dobrym wyborem na redukcji, o ile jest stosowana w umiarkowanych ilościach. Dzięki zdrowym tłuszczom wspiera uczucie sytości i może pomóc w utrzymaniu energii podczas diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Oliwa z oliwek to zdrowy tłuszcz, bogaty w antyoksydanty, jednak jej kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oliwa z oliwek najlepiej sprawdzi się jako dodatek do sałatek, potraw na zimno, a także do gotowych dań, zarówno na śniadanie, jak i kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90 kcal, można wykonać około 20 minut marszu lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Olej rzepakowy - niższa kaloryczność, bogaty w omega-3.
2. Olej lniany - źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów.
3. Awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy oraz błonnika, idealne do sałatek.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek jest kluczowym składnikiem diety śródziemnomorskiej, która jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy oliwa z oliwki.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy oliwa z oliwek jest zdrowa?
Jak przechowywać oliwę z oliwek?
Czy można gotować na oliwie z oliwek?
Ile oliwy z oliwek można spożywać dziennie?
Czy oliwa z oliwek jest dobra na skórę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026