Ile kalorii ma Olej (Surowy)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 900 kcal • B: 0 g • T: 100 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej surowy to tłuszcz roślinny, który jest szeroko stosowany w kuchni. Jego uniwersalność sprawia, że jest popularnym składnikiem w wielu potrawach.
Kalorie i makro
W 100 g oleju surowego znajdziemy około 900 kcal, 0 g białka, 100 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka kaloryczność sprawia, że olej jest skoncentrowanym źródłem energii, co warto uwzględnić w planie żywieniowym.
Czy dla cukrzyków?
Olej surowy, będąc tłuszczem, ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni go teoretycznie neutralnym dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak umiar w stosowaniu, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Na redukcję?
Olej surowy nie jest najlepszym wyborem podczas redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność. Choć tłuszcze są ważne w diecie, warto ograniczać ich ilość, aby wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Olej surowy dostarcza cennych tłuszczów, ale jego nadmiar może prowadzić do przyrostu masy ciała, co należy brać pod uwagę w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej surowy może być stosowany w różnych posiłkach, ale najlepiej dodawać go do sałatek lub na zimno, aby zachować jego wartości odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 900 kcal, można np. biegać przez około 90 minut lub intensywnie ćwiczyć przez 60 minut. Warto jednak brać pod uwagę, że wydatkowanie energii zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami oleju surowego mogą być:
- Olej z awokado - zawiera korzystne tłuszcze jednonienasycone.
- Olej lniany - bogaty w kwasy omega-3.
- Olej rzepakowy - źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że olej surowy zachowuje swoje właściwości odżywcze najlepiej, gdy nie jest poddawany wysokim temperaturom podczas gotowania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Olej surowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy olej surowy można stosować do smażenia?
Jakie są korzyści zdrowotne oleju surowego?
Czy olej surowy ma jakiekolwiek witaminy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026