Ile kalorii ma Olej roślinny?
Odkryj właściwości zdrowotne i zastosowanie
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Olej roślinny to popularny składnik w kuchni, wykorzystywany do smażenia, sałatek oraz sosów. Charakteryzuje się różnorodnością rodzajów, z których każdy ma swoje unikalne właściwości zdrowotne.
Kalorie i makro
Olej roślinny (1 łyżka, ok. 15 ml) dostarcza orientacyjnie około 120 kcal. Składa się głównie z tłuszczy (około 14 g), a jego zawartość białka i węglowodanów jest znikoma. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od rodzaju oleju.
Czy dla cukrzyków?
Olej roślinny może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w jego ilości. Warto wybierać oleje o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i unikać nadmiaru tłuszczy nasyconych.
Na redukcję?
Olej roślinny nie jest idealnym wyborem na redukcję, ponieważ jest kaloryczny i może łatwo zwiększyć dzienny bilans energetyczny. Ważne jest, aby kontrolować jego ilość w diecie.
Ocena jakościowa
4/5 - Olej roślinny jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczy, ale jego wysokokaloryczność wymaga umiaru w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej roślinny można dodawać do sałatek, potraw gotowanych lub jako dodatek do dań głównych. Doskonale sprawdzi się podczas obiadu lub kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można przejść się przez 25-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15-20 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Olej lniany - bogaty w omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
2. Olej z awokado - ma wyższą temperaturę dymienia i jest dobrym źródłem jednonienasyconych tłuszczy.
3. Oliwa z oliwek - ma działanie przeciwzapalne i jest korzystna dla układu krążenia.
Ciekawostka
Olej roślinny może być stosowany nie tylko w kuchni, ale także do pielęgnacji skóry i włosów, działając nawilżająco i odżywiająco.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze oleje roślinne?
Czy olej roślinny jest zdrowy?
Jakie oleje są najlepsze do smażenia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane