Ile kalorii ma Olej lniany?
Odkryj właściwości odżywcze oleju lnianego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 880 kcal • B: 0 g • T: 90 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej lniany to cenny olej roślinny, który pozyskuje się z nasion lnu. Charakteryzuje się wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega-3, co czyni go popularnym wyborem w zdrowej diecie.
Kalorie i makro
Olej lniany zawiera około 880 kcal na 100 g. W jego składzie dominują tłuszcze (90 g), a pozostałe makroskładniki, takie jak białko i węglowodany, są praktycznie nieobecne. Oznacza to, że olej lniany jest wysokokalorycznym źródłem tłuszczu, co należy uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Olej lniany nie zawiera węglowodanów, co czyni go bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Olej lniany, mimo wysokiej kaloryczności, może być stosowany na redukcji, o ile jest spożywany z umiarem. Jego zdrowe tłuszcze mogą wspierać metabolizm oraz uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Olej lniany wyróżnia się korzystnym profilem kwasów tłuszczowych, jednak jego wysoka kaloryczność wymaga ostrożności w porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej lniany najlepiej spożywać na zimno, jako dodatek do sałatek lub smoothie. Można go również używać na kolację, aby wzbogacić posiłek o zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 880 kcal, trzeba przeprowadzić intensywny trening przez około 90-120 minut, w zależności od intensywności aktywności. Należy jednak pamiętać, że to szacunek i może się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Oliwa z oliwek - bogata w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze.
2. Olej rzepakowy - oferuje korzystny profil kwasów tłuszczowych i jest bardziej uniwersalny.
3. Olej kokosowy - zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą wspierać metabolizm.
Ciekawostka
Olej lniany jest jednym z najlepszych źródeł kwasu alfa-linolenowego (ALA), który wspiera zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy olej lniany można podgrzewać?
Jak przechowywać olej lniany?
Jakie są korzyści zdrowotne oleju lnianego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026