Ile kalorii ma Olej 3 ziarna?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 900 kcal • B: 0 g • T: 100 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej 3 ziarna to zdrowy tłuszcz roślinny, który łączy w sobie właściwości trzech różnych nasion. Idealny jako dodatek do sałatek, potraw czy smoothie, oferuje szereg korzyści zdrowotnych.
Kalorie i makro
Na 100 g Oleju 3 ziarna przypada 900 kcal, co czyni go skoncentrowanym źródłem energii. Zawiera 0 g białka, 100 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Tłuszcze te są głównie nienasycone, co jest korzystne dla zdrowia serca.
Czy dla cukrzyków?
Olej 3 ziarna, posiadający zerową zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak ostrożność i konsultację z lekarzem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Olej 3 ziarna zawiera dużo kalorii, co może utrudniać redukcję masy ciała, jeśli nie jest stosowany w umiarkowanych ilościach. Jednak zdrowe tłuszcze mogą zwiększać uczucie sytości, co może być korzystne w diecie redukcyjnej.
Ocena jakościowa
4/5 - Olej 3 ziarna to dobry wybór ze względu na swoje właściwości zdrowotne i wszechstronność, jednak jego wysoka kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej 3 ziarna najlepiej spożywać w porze lunchu lub jako dodatek do kolacji, aby wzbogacić posiłki o zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 900 kcal, należałoby wykonać około 90-120 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To oszacowanie jest jednak przybliżone i może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Oliwa z oliwek - bogata w antyoksydanty i korzystne dla serca kwasy tłuszczowe.
2. Olej lniany - źródło kwasów omega-3, korzystnych dla zdrowia psychicznego.
3. Olej rzepakowy - zrównoważony profil kwasów tłuszczowych, idealny do gotowania.
Ciekawostka
Olej 3 ziarna można wykorzystać jako naturalny środek nawilżający do skóry; dobrze się wchłania i nie pozostawia tłustego filmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Olej 3 ziarna jest odpowiedni dla wegan?
Jak przechowywać Olej 3 ziarna?
Czy można smażyć na Oleju 3 ziarna?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026