Ile kalorii ma Obrane ziemniaki?
Zdrowa alternatywa w Twojej diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 77 kcal • B: 2.1 g • T: 0.6 g • W: 16.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obrane ziemniaki to popularny składnik wielu potraw, ceniony za swój smak i wszechstronność. Stanowią doskonałe źródło węglowodanów, a ich przygotowanie jest szybkie i łatwe.
Kalorie i makro
100 g obranych ziemniaków zawiera 77 kcal, 2.1 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 17.9 g węglowodanów. Ziemniaki są niskokaloryczne i bogate w węglowodany, co czyni je dobrym źródłem energii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Obrane ziemniaki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach, ze względu na ich indeks glikemiczny. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Tak, obrane ziemniaki mogą być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość węglowodanów sprawiają, że dostarczają energii bez nadmiernego obciążania diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Obrane ziemniaki są zdrowym, niskokalorycznym składnikiem, który dostarcza niezbędnych węglowodanów, ale warto łączyć je z białkiem i warzywami dla pełnowartościowego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Obrane ziemniaki najlepiej spożywać w porze obiadowej lub po treningu, gdy organizm potrzebuje energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 77 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru lub 5 minut intensywnego joggingu. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Bataty - mają więcej błonnika i witamin. Quinoa - źródło białka i zdrowych tłuszczów. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Wartość odżywcza ziemniaków wzrasta, gdy są gotowane w mundurkach, ponieważ skórka zawiera wiele cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść obrane ziemniaki na diecie keto?
Jak najlepiej przygotować obrane ziemniaki?
Czy obrane ziemniaki są zdrowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026