Ile kalorii ma Obiad z golonką z indyka?
Zobacz kaloryczność i skład odżywczy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.5 kcal • B: 11.5 g • T: 6.5 g • W: 8.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z golonką z indyka to smaczna propozycja, która łączy w sobie delikatne mięso i aromatyczne przyprawy. To danie jest lekką alternatywą dla tradycyjnych mięs, zyskując coraz większą popularność w zdrowym odżywianiu.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada: 137.5 kcal, 11.5 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza cennych składników odżywczych, idealny dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z golonką z indyka może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji i łączyć go z warzywami, aby zrównoważyć poziom węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, golonka z indyka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest zdrową alternatywą dla klasycznych mięs, ale warto zwracać uwagę na jakość składników oraz sposób przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać obiad z golonką z indyka na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii i białka, które wspierają regenerację organizmu po dniu pracy lub treningu.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 137.5 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Wołowina chuda – bogatsza w żelazo.
3. Tofu – roślinna alternatywa bogata w białko i niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Golonka z indyka jest źródłem selenu, który wspiera układ odpornościowy i ma działanie antyoksydacyjne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy golonka z indyka jest zdrowa?
Jakie przyprawy pasują do golonki z indyka?
Jak długo gotować golonkę z indyka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026