Ile kalorii ma Nektarynki surowe?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynki surowe to soczyste owoce, które idealnie nadają się do spożycia na surowo. Charakteryzują się słodkim smakiem oraz delikatną skórką, co czyni je doskonałą przekąską w upalne dni.
Kalorie i makro
W 100 g nektarynek surowych znajduje się około 50 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. Nektarynki są niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar w ich ilości ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Nektarynki są świetnym wyborem na redukcji, ponieważ mają niską kaloryczność i są bogate w wodę. Pomagają zaspokoić głód, dostarczając jednocześnie witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynki to zdrowy wybór, bogaty w witaminy i niskokaloryczny. Mogą jednak zawierać naturalne cukry, co warto brać pod uwagę w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę między posiłkami, na śniadanie lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru w szybkim tempie lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Świeże brzoskwinie i morele to doskonałe alternatywy dla nektarynek, oferując podobne wartości odżywcze i smakowe. Owoce te również są niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Nektarynki są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i układu odpornościowego, a ich spożycie może przyczynić się do poprawy kondycji skóry.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy nektarynki są zdrowe?
Jak przechowywać nektarynki?
Czy można jeść nektarynki na diecie?
Jakie witaminy zawierają nektarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026