Ile kalorii ma Napój białkowy?
Zdrowy wybór dla aktywnych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Napój białkowy to popularny suplement diety, skierowany do osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć spożycie białka. Dzięki łatwej przyswajalności, stanowi doskonałe wsparcie w diecie.
Kalorie i makro
Porcja napoju białkowego (około 200 ml) może zawierać szacunkowo 100-150 kcal, a także 15-25 g białka. Jest to znacznie więcej niż w tradycyjnych napojach, co czyni go świetnym źródłem białka w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Napój białkowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się wybór wersji bez dodatku cukru i ograniczenie ilości do umiarkowanej. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Napój białkowy jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka, które sprzyja uczuciu sytości i pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Napój białkowy jest wygodny w użyciu i może wspierać dietę, ale warto wybierać produkty o minimalnej liczbie dodatków i cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać napój białkowy po treningu, aby wspierać regenerację mięśni. Może być również doskonałym dodatkiem do śniadania lub przekąski w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100-150 kcal, wystarczy np. 20-30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny, twaróg chudy i białko roślinne (np. z grochu) to doskonałe alternatywy dla napoju białkowego, oferujące podobne korzyści odżywcze, ale często z niższą zawartością cukru.
Ciekawostka
Wielu sportowców korzysta z napojów białkowych jako szybkiego źródła energii i białka po treningu, co może przyspieszyć proces regeneracji mięśni.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy napój białkowy można pić codziennie?
Jakie składniki są najlepsze w napoju białkowym?
Czy napój białkowy jest lepszy od jedzenia białka z posiłków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025