Ile kalorii ma Naleśnik z serem?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 34.5 g • T: 3 g • W: 19 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik z serem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na różne posiłki. Jest to danie, które łączy w sobie delikatność ciasta naleśnikowego z kremowym smakiem sera.
Kalorie i makro
Naleśnik z serem dostarcza około 104.1 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 4.5 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii sprawia, że jest to potrawa odpowiednia do większości diet.
Czy dla cukrzyków?
Naleśnik z serem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z białkiem i błonnikiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Naleśnik z serem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i stosunkowo wysokiej zawartości białka. Warto jednak pamiętać o kontrolowaniu dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Naleśnik z serem jest smaczną propozycją, ale warto zwrócić uwagę na skład i wybierać zdrowsze warianty serów oraz ciasta.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśnik z serem sprawdzi się doskonale na śniadanie lub jako przekąska po treningu. Może być także spożywany na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 104.1 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu o umiarkowanej intensywności. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśnik pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Naleśnik z twarogiem – wyższa zawartość białka i mniej tłuszczu.
3. Naleśnik wegański – przygotowany z mąki z ciecierzycy lub gryczanej, bogatszy w błonnik.
Ciekawostka
Naleśniki z serem można wzbogacić o różne dodatki, takie jak owoce, orzechy czy miód, co zwiększy ich wartość odżywczą i smakową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy naleśnik z serem jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do naleśnika z serem?
Czy mogę jeść naleśnik z serem na diecie?
Jakie mąki są najlepsze do przygotowania naleśników?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 lutego 2026