Ile kalorii ma Morszczuk?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 79.2 kcal • B: 4 g • T: 0.5 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Morszczuk to ryba morska, ceniona za delikatne mięso i łatwość w przygotowaniu. Jest popularna w kuchniach na całym świecie, a jej niskokaloryczność sprawia, że jest chętnie wybierana jako składnik zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g morszczuka przypadają:
- Kalorie: 79.2 kcal
- Białko: 4 g
- Tłuszcz: 0.5 g
- Węglowodany: 14.7 g
Morszczuk jest niskokaloryczny, co czyni go dobrym źródłem białka przy ograniczonej ilości tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Morszczuk, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być włączany do diety osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować spożycie węglowodanów w kontekście całodziennej diety.
Na redukcję?
Morszczuk to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz duża zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania. Dodatkowo, ryba ta jest niskotłuszczowa, co sprzyja deficytowi kalorycznemu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Morszczuk to zdrowa ryba o dobrym profilu odżywczym, ale warto zwrócić uwagę na jej pochodzenie oraz metody połowu, aby wspierać zrównoważony rozwój rybołówstwa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Morszczuk idealnie nadaje się na kolację lub po treningu, ze względu na swoją lekkostrawność i wysoką zawartość białka, co sprzyja regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 79.2 kcal, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. Regularna aktywność fizyczna pomoże utrzymać równowagę energetyczną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywne źródła białka:
- Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3,
- Tuńczyk - wyższa zawartość białka,
- Filet z dorsza - niskokaloryczny i o podobnej teksturze.
Ciekawostka
Morszczuk jest często wykorzystywany w daniach gotowanych na parze lub pieczonych, co pozwala zachować jego delikatny smak i wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Morszczuk.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy morszczuk ma dużo rtęci?
Jakie są sposoby przygotowania morszczuka?
Czy morszczuk jest dostępny przez cały rok?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026