Ile kalorii ma Mleko świeże 2% tłuszczu?
Zdrowy wybór dla Twojej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 6.8 g • T: 0.8 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko świeże 2% tłuszczu to popularny produkt nabiałowy, który łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Jest doskonałym źródłem białka oraz innych składników odżywczych, co czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g mleka świeżego 2% tłuszczu znajduje się około 50 kcal, 6.8 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 3.4 g węglowodanów. Niskokaloryczność i wysoka zawartość białka sprawiają, że jest to produkt sprzyjający zdrowemu odżywianiu.
Czy dla cukrzyków?
Mleko świeże 2% tłuszczu może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować jego ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Mleko świeże 2% tłuszczu to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspiera proces budowy masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mleko to jest zdrowym wyborem, jednak niektóre osoby mogą być wrażliwe na laktozę. Warto wybierać produkty od sprawdzonych producentów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko świeże 2% tłuszczu najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, jako dodatek do smoothies, owsianki czy musli.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe - mniej kalorii i bez laktozy, 2. Mleko kokosowe - bogatsze w zdrowe tłuszcze, 3. Mleko sojowe - dobre źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Mleko świeże 2% tłuszczu jest doskonałym źródłem wapnia, co korzystnie wpływa na zdrowie kości i zębów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko świeże 2% tłuszczu jest zdrowe?
Jakie są korzyści z picia mleka?
Czy mogę pić mleko na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026