Ile kalorii ma Mleko 2 procent?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50.2 kcal • B: 6.9 g • T: 0.8 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko 2 procent to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się umiarkowaną zawartością tłuszczu, co sprawia, że jest wszechstronne w zastosowaniu w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g mleka 2 procent przypadają:
- Kalorie: 50.2 kcal
- Białko: 6.9 g
- Tłuszcz: 0.8 g
- Węglowodany: 3.8 g
Mleko to stanowi dobre źródło białka oraz umiarkowane źródło węglowodanów, co czyni je odpowiednim składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 2 procent może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak powinno być uwzględnione w ogólnej puli węglowodanów. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Mleko 2 procent to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Może wspierać uczucie sytości, co jest istotne w trakcie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mleko 2 procent ma korzystny profil odżywczy, lecz niektóre osoby mogą preferować mleko o niższej zawartości tłuszczu lub alternatywy roślinne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko 2 procent jest idealne na śniadanie, jako dodatek do owsianki lub smoothie. Można je także spożywać po treningu w celu uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50.2 kcal, można wykonać około 10 minut lekkiego joggingu lub 15 minut szybkiego spaceru. To szacunek, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla mleka 2 procent to:
- Mleko 1 procent – niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
- Mleko roślinne (np. migdałowe) – niższa kaloryczność, brak laktozy.
- Mleko bezlaktozowe – dla osób z nietolerancją laktozy.
Ciekawostka
Mleko 2 procent jest często polecane jako część diety dla sportowców, ponieważ pomaga w regeneracji mięśni dzięki zawartości białka oraz elektrolitów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko 2 procent.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mleko 2 procent można pić na diecie wegańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne mleka 2 procent?
Czy można używać mleka 2 procent do gotowania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026