Ile kalorii ma Mleko 2,0%?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 7.5 g • T: 0 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko 2,0% to popularny produkt nabiałowy, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Charakteryzuje się umiarkowaną zawartością tłuszczu, co czyni je wszechstronnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g Mleka 2,0% znajduje się około 50 kcal, 1.6 g białka, 2 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że mleko to dobry dodatek do wielu posiłków, dostarczając energii przy umiarkowanej ilości kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 2,0% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinno być brane pod uwagę w kontekście całej diety. Zawiera węglowodany, więc zaleca się kontrolowanie porcji.
Na redukcję?
Mleko 2,0% może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka. Umożliwia to dostarczenie niezbędnych składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mleko 2,0% jest dobrym źródłem białka i wapnia, ale dla niektórych osób może być zbyt kaloryczne w porównaniu do chudszego mleka. Niemniej jednak, jego smak i wszechstronność są atutami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko 2,0% najlepiej spożywać na śniadanie lub jako składnik koktajli po treningu. Można je również używać w różnych przepisach kulinarnych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy przebiec około 5-7 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, ponieważ efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko 1,5% - mniej tłuszczu i kalorii, idealne dla redukcji.
2. Mleko roślinne (np. migdałowe) - niskokaloryczne i bezlaktozowe, dobre dla alergików.
3. Jogurt naturalny - wyższa zawartość białka i probiotyków, korzystne dla układu trawiennego.
Ciekawostka
Mleko 2,0% jest często stosowane w dietach sportowców, ponieważ dostarcza energii i wspiera regenerację mięśni dzięki obecności białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko 2.0.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mleko 2,0% jest dobre dla dzieci?
Jakie są korzyści zdrowotne mleka?
Czy mogę pić mleko 2,0% na diecie wegańskiej?
Ile mleka 2,0% mogę pić dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 marca 2026