Ile kalorii ma Jajko na miękko?
Idealny wybór na zdrowe śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 8.5 g • T: 10.8 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko na miękko to smaczna i pożywna przekąska, która doskonale sprawdzi się na śniadanie lub jako dodatek do dań. Oferuje wartości odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g jajka na miękko znajdziemy 155 kcal, 8.5 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To idealna kompozycja dla osób szukających źródła białka z niską zawartością węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Jajko na miękko, dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów, może być dobrym wyborem dla cukrzyków. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Jajko na miękko to dobry wybór na redukcji. Jego wysokie białko sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i wspieraniu procesu odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko na miękko jest wartościowym źródłem białka i zdrowych tłuszczy, jednak dla niektórych osób może być zbyt kaloryczne w większych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajko na miękko na śniadanie, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu lub lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: 1) Jajka na twardo – mniej kaloryczne i bardziej sycące. 2) Twaróg – bogaty w białko i niskotłuszczowy. 3) Awokado – źródło zdrowych tłuszczy, które wspierają zdrowie serca.
Ciekawostka
Jajka na miękko są bogate w lecytynę, która wspiera funkcje mózgu i pamięć. Idealny sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajko na miękko?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajka na miękko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025