Ile kalorii ma Milk?
Odkryj wartości odżywcze mleka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 3.2 g • T: 3.2 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko to popularny napój, bogaty w składniki odżywcze, często wykorzystywany w diecie. Jest źródłem białka, tłuszczu oraz węglowodanów, co czyni go wszechstronnym produktem spożywczym.
Kalorie i makro
Na 100 g mleka przypada:
- Kalorie: 44.4 kcal
- Białko: 3 g
- Tłuszcz: 1.5 g
- Węglowodany: 4.7 g
Te wartości wskazują, że mleko jest niskokalorycznym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, co czyni je dobrym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mleko zawiera naturalne cukry, jednak jego niski indeks glikemiczny oraz obecność białka mogą sprawić, że może być spożywane w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości.
Na redukcję?
Mleko może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i obecność białka, które sprzyja uczuciu sytości. Można je wykorzystać w koktajlach lub jako dodatek do posiłków.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mleko jest wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak niektóre osoby mogą być nietolerancyjne na laktozę, co ogranicza jego spożycie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 44.4 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut biegu. To przybliżone wartości, zależne od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla mleka to:
- Mleko roślinne (np. migdałowe, sojowe) - mniej kalorii i tłuszczu.
- Jogurt naturalny - bogatszy w białko i probiotyki.
- Twarożek - doskonałe źródło białka przy niskiej kaloryczności.
Ciekawostka
Mleko jest jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je kompletnym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko jest dobre dla kości?
Ile mleka mogę pić dziennie?
Czy mleko odtłuszczone jest zdrowsze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 kwietnia 2026