Ile kalorii ma Mięso mielone z szynki z warzywami i makaronem?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
385kcal
Białko
24.1g
Tłuszcze
13.8g
Węglowodany
41.3g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Mięso mielone z szynki z warzywami i makaronem to pożywne danie, które łączy w sobie białko mięsne i witaminy z warzyw. Idealne dla tych, którzy szukają szybkiego i smacznego posiłku.
Kalorie i makro
Porcja dla 1 osoby szacunkowo dostarcza około 300 kcal, co czyni ją umiarkowanym źródłem energii. Szacowane makroskładniki to około 20 g białka, 12 g tłuszczu i 30 g węglowodanów, co sprawia, że danie jest zbilansowane pod względem odżywczym.
Czy dla cukrzyków?
Danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość węglowodanów. Zaleca się ograniczenie porcji makaronu i zwiększenie ilości warzyw.
Na redukcję?
Mięso mielone z szynki z warzywami i makaronem może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujemy porcje. Białko z mięsa wspiera uczucie sytości, a warzywa dostarczają błonnika.
Ocena jakościowa
4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zadbać o jakość użytych składników oraz kontrolować ilość makaronu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako obiad lub kolację, gdy potrzebujemy pożywnego i sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut biegu. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk mielony – niższa zawartość tłuszczu. 2. Makaron pełnoziarnisty – więcej błonnika i składników odżywczych. 3. Cukinia jako zamiennik makaronu – mniej kalorii i więcej warzyw.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, zwiększa walory smakowe dania i dostarcza dodatkowych składników odżywczych.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne tego dania?
Danie dostarcza białka, błonnika oraz witamin z warzyw, co wspiera zdrową dietę.
Czy można je zamrozić?
Tak, danie można zamrozić, co ułatwia planowanie posiłków.
Jakie przyprawy najlepiej pasują?
Idealnie sprawdzą się przyprawy takie jak sól, pieprz, czosnek oraz zioła prowansalskie.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025