Ile kalorii ma Mandarynka?
Odkryj właściwości tej soczystej owocowej przekąski.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 53 kcal • B: 0.6 g • T: 0.2 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mandarynka to popularny owoc cytrusowy, znany ze swojego słodkiego smaku i aromatu. Jest bogata w witaminy, a także niskokaloryczna, co czyni ją idealną przekąską dla wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g mandarynki znajduje się około 53 kcal. W składzie odżywczym możemy znaleźć 0,6 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 12,8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, mandarynka stanowi doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Mandarynki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto monitorować poziom glukozy we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Mandarynki są idealnym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Mogą być doskonałą przekąską między posiłkami.
Ocena jakościowa
4/5 - Mandarynki są zdrowe i smaczne, jednak ich spożycie w nadmiarze może prowadzić do nadmiaru cukrów prostych w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mandarynki można spożywać o każdej porze dnia. Idealnie sprawdzą się jako zdrowa przekąska na śniadanie lub po treningu, dostarczając energii i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 53 kcal, można przejść się przez około 10-15 minut lub wykonać krótki trening na rowerze stacjonarnym. To oszacowanie może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Najlepszymi zamiennikami mandarynki mogą być pomarańcze i grejpfruty, które również są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, ale różnią się smakiem i profilem odżywczym.
Ciekawostka
Mandarynki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które wspierają układ odpornościowy i pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera mandarynka?
Czy mandarynki są dobre na odchudzanie?
Ile mandarynek mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025