Ile kalorii ma Mały banan?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mały banan to popularny owoc, który jest źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych. Charakteryzuje się słodkim smakiem oraz łatwością w spożyciu, co czyni go idealnym przekąską na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g Małego banana przypada:
- Kalorie: 89 kcal
- Białko: 1.1 g
- Tłuszcz: 0.3 g
- Węglowodany: 22.8 g
Owoce te są niskokaloryczne i dostarczają głównie węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Mały banan ma stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Mały banan jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co wspomaga uczucie sytości. Umożliwia to lepszą kontrolę apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mały banan to zdrowa przekąska, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych, jednak należy zwracać uwagę na ilość spożywaną przez osoby z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mały banan najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g Małego banana, można wykonać około 20-minutowy spacer lub 10-minutowy jogging. Warto pamiętać, że wydatki energetyczne są indywidualne i mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Małego banana to:
- Jabłko - mniej kalorii i cukru, bogate w błonnik.
- Gruszka - również niskokaloryczna, świetna dla układu pokarmowego.
- Maliny - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów i błonnika.
Ciekawostka
Mały banan jest bogaty w potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Mały banan ma dużo cukru?
Jakie witaminy zawiera Mały banan?
Czy mogę jeść Małego banana na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026