Ile kalorii ma Salami?
Poznaj wartości odżywcze tego przysmaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 27.5 g • T: 26.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Salami to popularna wędlina, ceniona za intensywny smak i aromat. Wytwarzana z mięsa wieprzowego, często z dodatkiem przypraw, stanowi doskonałe uzupełnienie wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g salami przypada około 375 kcal, 37,5 g białka, 25 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i tłuszczu sprawia, że jest sycąca, ale kaloryczna, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Salami nie zawiera węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i soli, zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Salami może być spożywane na redukcji, jednak należy uważać na jego kaloryczność. Wysoka zawartość białka może pomóc w zachowaniu masy mięśniowej, ale lepiej łączyć je z warzywami lub sałatkami, aby zbilansować posiłek.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Salami to smaczna wędlina, jednak jej wysokokaloryczność i zawartość tłuszczu mogą budzić wątpliwości w kontekście zdrowego odżywiania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Salami najlepiej sprawdza się jako dodatek do kolacji lub przekąska po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 375 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnego treningu, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od poziomu zaawansowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szynka parmeńska - niższa zawartość tłuszczu, a wysoka jakość białka.
2. Indyk wędzony - chudsza alternatywa o niższej kaloryczności.
3. Tofu - roślinny zamiennik, bogaty w białko, z niższą kalorycznością.
Ciekawostka
Salami ma swoje korzenie we Włoszech, a jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa 'salare', co oznacza 'solić'.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy salami jest zdrowe?
Ile porcji salami można zjeść dziennie?
Czy salami można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najlepsze dodatki do salami?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 kwietnia 2026