Ile kalorii ma Małe brzoskwinie?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Małe brzoskwinie to soczyste owoce, które łączą w sobie słodycz i delikatną kwasowość. Są doskonałym źródłem witamin i minerałów, idealnych do przekąszenia lub jako dodatek do potraw.
Kalorie i makro
Porcja małych brzoskwiń (ok. 100 g) szacunkowo dostarcza około 50 kcal. Zawierają one niewielkie ilości białka i tłuszczu, a głównie węglowodanów, co czyni je lekkim i orzeźwiającym przekąszeniem.
Czy dla cukrzyków?
Małe brzoskwinie mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość, ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb dietetycznych.
Na redukcję?
Małe brzoskwinie to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomagają zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczają cennych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 - Małe brzoskwinie są zdrowe, ale warto spożywać je w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza dla osób z problemami metabolicznymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do śniadania, aby dodać świeżości i smaku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 50 kcal z porcji małych brzoskwiń, można na przykład przejść się przez 10-15 minut w szybkim tempie. To orientacyjne wartości, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: jagody (bogate w antyoksydanty), truskawki (niska kaloryczność) czy awokado (zdrowe tłuszcze), które oferują różnorodność smaków i korzyści zdrowotnych.
Ciekawostka
Brzoskwinie są źródłem witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i zdrową skórę. Regularne ich spożywanie może przyczyniać się do lepszego samopoczucia.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy małe brzoskwinie są kaloryczne?
Jakie witaminy zawierają małe brzoskwinie?
Czy mogę jeść brzoskwinie na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025