Ile kalorii ma Jajka ugotowane na twardo?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.3 kcal • B: 13.3 g • T: 10.7 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka ugotowane na twardo to doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów. Są łatwe do przygotowania i stanowią sycący dodatek do wielu posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g jajek ugotowanych na twardo znajduje się 154.8 kcal, 13.9 g białka, 10.4 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To idealna proporcja dla osób dbających o dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową.
Czy dla cukrzyków?
Jajka ugotowane na twardo mają niski indeks glikemiczny i są bogate w białko, co sprawia, że mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie całkowitego spożycia tłuszczów.
Na redukcję?
Jajka są świetnym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają wysokiej jakości białka, które sprzyja uczuciu sytości, a jednocześnie mają stosunkowo niską kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Jajka ugotowane na twardo to zdrowy wybór, bogaty w składniki odżywcze i łatwy do przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe dane, mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu - dostarcza białka roślinnego i jest niskokaloryczne.
2. Jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki, wspiera zdrowie jelit.
3. Chia - źródło kwasów omega-3 i błonnika, wspomaga uczucie sytości.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka można jeść codziennie?
Jak długo gotować jajka na twardo?
Czy jajka są dobre na odchudzanie?
Czy można jeść jajka na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026