Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makrelenfilets in Sonnenblumenöl?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 121.9 kcal • B: 10.3 g • T: 9 g • W: 0 g

Kalorie

121 kcal

Białko

10.3 g

Tłuszcze

9 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makrelenfilets in Sonnenblumenöl to smaczny i pożywny produkt rybny, idealny do szybkiego przyrządzania posiłków. Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów, stanowi doskonałe źródło energii.

Kalorie i makro

100 g makreli w oleju słonecznikowym dostarcza około 121.9 kcal, 10.3 g białka, 9 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Tak niski poziom węglowodanów sprawia, że jest to produkt przyjazny dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

Czy dla cukrzyków?

Makrelenfilets in Sonnenblumenöl, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, makreli w oleju słonecznikowym można używać na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości bez nadmiernego przyjmowania kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 – Makrelenfilets in Sonnenblumenöl to wysokiej jakości produkt, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczy, co może być istotne dla niektórych diet.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na kolację lub jako składnik sałatek. Mogą być również świetnym dodatkiem po treningu, dostarczającym białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 121.9 kcal, można np. przeprowadzić 30-minutowy spacer w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie na energię może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Tuńczyk w sosie własnym oraz sardynki w oliwie z oliwek są doskonałymi zamiennikami, oferującymi podobne wartości odżywcze, a także inne profile smakowe.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia, co czyni ją cennym składnikiem zbilansowanej diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrelenfilets in Sonnenblumenöl.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Gulasz Angielski 95 Miesa Jajko Na Twardo Mleko Pasztet Drobiowy Pieczony Twarog Wiejski Poltlusty

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy makrela w oleju jest zdrowsza niż w sosie własnym?

Makrela w oleju słonecznikowym ma wyższą kaloryczność, ale dostarcza więcej tłuszczy. Wybór zależy od Twoich potrzeb dietetycznych.

Jak długo można przechowywać otwartą puszkę makreli?

Otwarta puszka makreli powinna być przechowywana w lodówce i spożyta w ciągu 2-3 dni.

Czy makrela jest dobrym źródłem witamin?

Tak, makrela jest źródłem witamin z grupy B oraz witaminy D, ważnych dla zdrowia.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025