Ile kalorii ma Makrela z chlebem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 230.1 kcal • B: 18.8 g • T: 9.5 g • W: 17.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makrela z chlebem i jajkiem to pożywne danie, które łączy wartościowe składniki odżywcze. Jest to świetna opcja na szybki posiłek, który dostarcza energii i białka.
Kalorie i makro
W 100 g Makreli z chlebem i jajkiem znajduje się:
- Kalorie: 230.1 kcal
- Białko: 18.8 g
- Tłuszcz: 9.5 g
- Węglowodany: 17.3 g
To połączenie zapewnia zrównoważony posiłek, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze.
Czy dla cukrzyków?
Makrela z chlebem i jajkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Dzięki wysokiej zawartości białka i tłuszczu, może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować porcje ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Makrela z chlebem i jajkiem to wartościowy posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba i dodatków, aby maksymalnie wykorzystać jej walory odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od wielu czynników indywidualnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogatszy w kwasy omega-3 i witaminy.
2. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego.
3. Ciecierzyca - świetna alternatywa dla węglowodanów, bogata w błonnik.
Ciekawostka
Makrela jest jednym z ryb bogatszych w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela z chlebem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makrela jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026