Ile kalorii ma Makrela wędzona?

Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 305 kcal • B: 20 g • T: 25 g • W: 0 g

Kalorie

305 kcal

Białko

20 g

Tłuszcze

25 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makrela wędzona to smaczna ryba o intensywnym smaku, popularna w wielu kuchniach. Charakteryzuje się wysoką zawartością kwasów tłuszczowych omega-3 oraz białka, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.

Kalorie i makro

W 100 g makreli wędzonej znajduje się około 305 kcal, 20 g białka, 25 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, makrela jest sycąca i dostarcza energii.

Czy dla cukrzyków?

Makrela wędzona, dzięki zerowej zawartości węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie ze względu na wysoką kaloryczność.

Na redukcję?

Tak, makrela wędzona może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Makrela wędzona to wartościowy produkt, jednak warto zwrócić uwagę na sposób wędzenia i ewentualne dodatki soli, które mogą wpływać na zdrowie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Makrelę wędzoną można spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka i tłuszczy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 305 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego biegu lub 60 minut spaceru. Warto pamiętać, że tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą dla makreli wędzonej mogą być tuńczyk w sosie własnym oraz sardynki w oliwie. Oba te produkty również dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, a często mają niższą zawartość kalorii.

Ciekawostka

Makrela jest nie tylko smaczna, ale również bogata w witaminy D i B12, które wspierają układ immunologiczny oraz zdrowie układu nerwowego.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Mieszany Zupa Szczawiowa Suszone Morele Mozzarella Light Lidl Ser Krolewski Wysokiebialko

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy makrela wędzona zawiera dużo soli?

Tak, makrela wędzona często zawiera wysokie ilości soli. Zaleca się spożywać ją z umiarem.

Jak długo można przechowywać makrelę wędzoną?

Makrelę wędzoną najlepiej spożywać w ciągu kilku dni od otwarcia opakowania, przechowując w lodówce.

Czy mogę jeść makrelę wędzoną na diecie wegetariańskiej?

Nie, makrela wędzona nie jest produktem wegetariańskim, ponieważ pochodzi z ryb.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026