Ile kalorii ma Makrela w sosie pomidorowym z chlebem razowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 180.3 kcal • B: 13.3 g • T: 7.7 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makrela w sosie pomidorowym z chlebem razowym to połączenie smaku i wartości odżywczych. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy:
- Kalorie: 180.3 kcal
- Białko: 13.3 g
- Tłuszcz: 7.7 g
- Węglowodany: 14.4 g
To zrównoważone źródło energii, idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Makrela w sosie pomidorowym z chlebem razowym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie wielkości porcji ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, ten produkt jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii w połączeniu z wysoką zawartością białka pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Makrela w sosie pomidorowym z chlebem razowym to wartościowy produkt, choć warto zwrócić uwagę na sól i konserwanty w sosie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, jako źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywnego spaceru. To szacunek, więc rzeczywiste wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś w sosie własnym - więcej kwasów omega-3.
2. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność i mniej tłuszczu.
3. Tofu w sosie pomidorowym - źródło białka roślinnego i mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela w sosie pomidorowym z chlebem razowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makrela jest zdrowa?
Ile porcji można zjeść?
Czy można jeść makrelę w ciąży?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026