Ile kalorii ma Kiwi?
Odkryj wartości odżywcze kiwi
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kiwi to owoc o wyjątkowym smaku i intensywnej zielonej barwie, znany z wysokiej zawartości witaminy C oraz błonnika. Jest doskonałym dodatkiem do diety, oferującym wiele korzyści zdrowotnych.
Kalorie i makro
Porcja kiwi (około 1 średniego owocu) dostarcza około 42 kcal. Szacunkowo zawiera 0,8 g białka, 0,4 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Kiwi jest niskokaloryczne, co czyni je lepszym wyborem od wielu słodkich przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Kiwi może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Owoce te mają niski indeks glikemiczny, co może być korzystne dla poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kiwi jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczne i bogate w błonnik, pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Kiwi to owoc o wysokiej wartości odżywczej, jednak warto spożywać go w umiarkowanych ilościach ze względu na naturalne cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kiwi najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z jednej porcji kiwi, można wykonać 10-15 minut intensywnego joggingu lub 20-30 minut spaceru. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jagody – bogate w przeciwutleniacze i witaminy, niskokaloryczne.
2. Maliny – niskocukrowe, świetne na każdą porę dnia.
3. Grejpfrut – wspomaga odchudzanie i ma niski indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Kiwi jest jednym z owoców o najwyższej zawartości witaminy C, przewyższając nawet pomarańcze!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kiwi można jeść na czczo?
Jak przechowywać kiwi?
Czy można jeść skórkę kiwi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025