Ile kalorii ma Makrela w pomidorach z chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 18.6 g • T: 7.2 g • W: 19.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makrela w pomidorach z chlebem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Dzięki połączeniu ryby i warzyw, dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 206,5 kcal, co czyni go umiarkowanie kalorycznym wyborem. Zawiera 19,8 g białka, 9,4 g tłuszczu oraz 10,7 g węglowodanów, co sprawia, że jest źródłem białka i zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Makrela w pomidorach z chlebem może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w chlebie. Zaleca się wybór chleba pełnoziarnistego dla lepszej kontroli poziomu cukru.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej kaloryczności. Białko wspiera procesy anaboliczne i uczucie sytości, co może pomóc w utrzymaniu diety redukcyjnej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Makrela w pomidorach z chlebem to smaczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość chleba i skład sosu pomidorowego, aby uniknąć dodatkowych kalorii i cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, ze względu na zawartość białka i łatwość przygotowania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 206,5 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że każda osoba ma inną wydolność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Sardynki w oliwie – bogate w kwasy omega-3.
3. Filet z łososia – wyższa zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D.
Ciekawostka
Makrela to ryba bogata w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak selen i fosfor, co czyni ją korzystną dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela w pomidorach z chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makrela w pomidorach jest zdrowa?
Czy można jeść makrelę codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie makreli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 sierpnia 2026