Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makaron z kurczakiem, jogurtem greckim i brokułem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 143.5 kcal • B: 9 g • T: 2.3 g • W: 21.5 g

Kalorie

143 kcal

Białko

9 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

21.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron z kurczakiem, jogurtem greckim i brokułem to sycąca i zdrowa propozycja na obiad. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz błonnik, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 143.5 kcal, 9 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 21.5 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, makaron z kurczakiem, jogurtem greckim i brokułem może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej, a błonnik z brokułów zwiększa uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i zbilansowane, ale warto dopasować je do indywidualnych potrzeb dietetycznych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na obiad lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji i dostarczenia energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 143.5 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo metabolizmu może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast makaronu pszennego, można użyć makaronu z soczewicy lub z cukinii, które mają niższą kaloryczność i więcej błonnika. Jogurt grecki można zastąpić jogurtem naturalnym o obniżonej zawartości tłuszczu.

Ciekawostka

Brokuły są znane z właściwości przeciwnowotworowych i bogactwa witamin, w tym witaminy C i K, co czyni je doskonałym dodatkiem do każdego posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z kurczakiem, jogurtem greckim i brokułem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

45 Gramow Szynki Gotowanej Z Indyka Wrap Z Kurczakiem I Warzywami Ananas Surowy Chleb Z Ziarnami Slonecznika Szynka Filet Z Indyk

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kurczaka. Można jednak zastąpić go źródłem białka roślinnego.

Jak długo można przechowywać to danie?

Zaleca się spożycie w ciągu 2-3 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można dodać np. marchewkę lub paprykę, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026